＜暑い日に少しでも快適に過ごすコツ＞
＜暑い日に少しでも快適に過ごすコツ＞
暑い日が続いておりますが、皆様体調いかがでしょうか？
今日は、暑い日に少しでも快適に過ごせるようにと思いまとめてみました！
【体の中から体温を下げる】
旬の野菜を取りましょう！
トマトやナス、きゅうり、ゴーヤなど！
夏野菜は水分が多く、利尿作用があるので、体の熱を外に排出してくれます！
お漬物などがおすすめですよ☆
塩分補給とお酢の疲労回復効果で夏バテピッタリです！
【着るもの工夫】
麻などの通気性のよく、吸湿性の高い素材は、体にひっつかないので、
涼しく過ごせますよ！リネンなどは、肌触りも良いので特におすすめです！
綿や、レーヨンなどもおすすめですよ！
【冷やして涼しく】
体の皮膚の薄いところは、効率よく体を冷ましてくれます。
首、手首、足首、腕の関節部分、内股など！
保冷剤を薄手の布で包んで冷やしたり、
濡らしたタオルを当てるだけで涼しくなれますよ☆
最近では、冷感スプレーや、ヒヤッとする素材のものがたくさん販売されています。
そういったものをうまく活用してこの夏も元気に過ごしましょう！
