<これから気をつけよう!熱中症対策>

<これから気をつけよう!熱中症対策>

まだ5月ですが、真夏日のような気温の日が何日かあり、
熱中症で緊急搬送されたというニュースも幾度か耳にしました。

いくら注意をしても倒れる人が多い熱中症。
もう一度、対策をチェックしましょう

☑水分はこまめに
一気にがぶ飲みするのではなく、少しずつこまめに水分補給するほうが、体にきちんと吸収されます

☑塩分も程よく
たくさん取り過ぎると余計喉が乾くので、程よく摂りましょう。
たくさん汗をかいた日は、塩分は少し多めに摂るとよいですよ!
汗をかいた量で塩分も調整してみましょう

☑睡眠環境も大切
人は寝ている間にたくさん汗をかいています。
寝ている間に熱中症を起こす人も!
エアコンは、朝までつけているほうがベスト☆
タイマーできると寝苦しく汗もたくさんかいて余計疲れる原因にもなります。
夜中におきてまたつけるより、電気代も安いそうですよ!
無理せず、使いましょう。

☑熱中症指数のチェック
スマホやテレビなどで熱中症指数をチェックしてから出かけましょう。
数値によって出掛ける先や、持ち物にも工夫出来るので要チェックです!

☑休憩はこまめに
こまめに休憩をして、しっかり水分補給と、木陰で体をクールダウンさせましょう。
日差しのあたる場所では、帽子をかぶり休憩の時に脱いで頭にこもった熱もしっかり逃しておきましょう。

アウトドアの楽しい季節!
しっかり熱中症対策をして、楽しくレジャーなどを楽しんでくださいね☆